Наша система получает информацию о положении тела в пространстве от 3 органов чувств:
⠀
- Зрение
- Вестибулярный аппарат
- Рецепторы в суставах и мышцах
⠀
Если в головной мозг поступает противоречивая информация, происходит когнитивный диссонанс, и вас укачивает. Так бывает, когда глаза смотрят на неподвижный объект, а тело движется.
⠀
Что же делать, если вас укачивает?
⠀
Медикаментозная терапия. За 15-30 минут до поездки можно принять вестибулярный супрессант. Например, препарат Драмина.
⠀
Поведенческая терапия. Заключается в регулярных тренировках от укачивания.
⠀
- Выйдите на детскую площадку, качайтесь на качели и читайте книгу.
- Есть специальные приложения, которые запускают подвижный визуальный стимул. Запустите его на большом экране, сядьте близко и наблюдайте неподвижно.
Дождитесь первого неприятного ощущения и прекратите тренировку. Для упражнений достаточно 1 минуты в день.
⠀
Соблюдайте простые правила при поездках: садитесь по ходу движения, не смотрите в книгу или телефон, накануне поездки хорошо выспитесь, правильно покушайте и не употребляйте алкоголь.
