СПБ, 10-я Советская ул. д.4
м. Площадь Восстания
Пн–Пт: 09:00 - 21:00
Сб–Вс: 10:00 - 20:00

Что такое микробиота?

Микробиота — это совокупность микроорганизмов, живущих в человеке. Здоровая микробиота кишечника — залог правильной биотрансформации пищи. Благодаря микробиоте усваиваются все необходимые питательные вещества, происходит синтез витаминов и гормонов, защита от вирусов и вредных бактерий.

Что происходит при дисбактериозе?

Количество полезных бифидобактерий и лактобактерий снижается, а число вредных бактерий растет. Отсутсвие баланса влечёт за собой кишечные расстройства, кожные заболевания, половые дисфункции, сердечную недостаточность и прочее.

!Чтобы восстановить микробиоту кишечника, нужно соблюдать диету, принимать БАДы, пребиотики и пробиотики. Назначить режим питания может только доктор после сдачи анализов и личной консультации.

 

Вот несколько общих рекомендаций:

Рацион питания должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Употребляйте в пищу больше клетчатки и белковых продуктов.

Рекомендованные продукты:

  • Паровые овощи, морепродукты
  • Лёгкие бульоны и супы
  • Нежирные сорта рыбы и мяса
  • Яйца, растительное молоко
  • Оливковое масло
  • Авокадо, сезонные овощи
  • Несладкие фрукты и ягоды
  • Орехи и семена
  • Безглютеновые злаковые: греча, бурый рис, пшено, киноа, а также бобовые крупы


НЕ рекомендуется употреблять любые продукты, содержащие сахар, а также жирные сорта мяса и рыбы, копченые, соленые, острые, маринованные, кислые продукты, жареные блюда, консервы, мучные и кондитерские изделия, соуса, крепкий чай и кофе, грибы, алкоголь.

ООО «Технологии здоровья»
Записаться на приём
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.