СПБ, 10-я Советская ул. д.4
м. Площадь Восстания
Пн–Пт: 09:00 - 21:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Откроемся через 6 минут 48 секунд

Как пережить стресс: 10 простых правил.

Стресс - по сути своей, это реакция организма на любое событие в жизни, которое выходит за рамки привычного.

Неприятности на работе, развод или конфликт в семье, болезни или утрата близких... но и хорошие события, такие как - переезд на новую квартиру, окончание школы и поступление в ВУЗ, свадьба и рождение ребенка — все это стрессовые ситуации. Так как же помочь себе пережить стресс и без потерь для здоровья выйти из непростой ситуации?

как пережить стрессВам в помощь 10 простых правил:

  1. Быть внимательным к себе, своим ощущениям, эмоциям, к возможным недомоганиям и своевременно принимать меры.
  2. Скорректировать режим дня, снизить нагрузки до щадящего уровня. Расставить приоритеты в делах и отказаться до лучших времен от выполнения не самых срочных дел.
  3. Разрешить себе получать любую помощь от близких людей, не бояться быть слабее чем обычно.
  4. Разговаривать и обсуждать с кем-то, кому доверяете, все происходящее. Либо вести дневник.
  5. Вести здоровый образ жизни: но без интенсивных тренировок и изматывающих диет. Есть часто и маленькими порциями, пить больше воды. Ориентироваться лучше на употребление фруктов, овощей и рыбы. Но если периодически хочется немного сладкого — не отказывать себе — мозг нуждается в «быстрых» углеводах как никогда. Физические нагрузки лучше использовать максимально естественные — ходьба, плавание в не быстром темпе, просто прогулки на свежем воздухе. Лучше чаще и понемногу, чем раз в неделю до упаду.
  6. «Мир выжил, потому что смеялся» - больше юмора, как в выборе фильмов и передач, так и в беседах с друзьями. Обсуждение проблемы в юмористическом ключе и умение посмеяться над собой значительно снижают стрессовость даже самой непростой ситуации.
  7. Здоровый полноценный сон, не менее 7 часов в сутки.
  8. Заниматься творчеством, любым. Даже простое раскрашивание антистресс-раскрасок помогает снизить остроту переживаний.
  9. Не ставить себе глобальных, больших задач и целей. Идти вперед маленькими шагами и хвалить себя за каждое небольшое дело.
  10. Помнить, что ничто не вечно, рано или поздно закончится любая стрессовая ситуация, ведь было написано на кольце царя Соломона «И это пройдет!».

Смотрите также:

Похожие статьи

Аллерген специфическая иммунотерапия (АСИТ)
Аллерген специфическая иммунотерапия (АСИТ)
Наиболее эффективный метод лечения аллергических заболеваний, обусловленных реакциями гиперчувствительности немедленного типа, таких как аллергический ринит, атопическая бронхиальная астма и аллергия к яду перепончатокрылых насекомых.
Боль в спине. На что обратить внимание?
Боль в спине. На что обратить внимание?
Болевой дискомфорт в спине - проблема для практикующего врача-невролога сложная и простая одновременно. Разнообразие жалоб, клинических симптомов, неврологических проявлений требует настороженности и внимания при постановке диагноза и определения тактики лечения.
Гайморит без прокола
Гайморит без прокола

Многие из нас считают насморк несерьезной болезнью, и чрезвычайно редко обращаются за квалифицированной помощью с этим заболеванием. К сожалению, плохо вылеченный насморк, в прочем как и любое другое заболевание ЛОР-органов, может стать причиной очень серьезной болезни - гайморита. Как вылечить гайморит без прокола расскажет наша статья.

Инсульт. Как уберечь себя?
Инсульт. Как уберечь себя?
В честь «всемирного дня борьбы с инсультом», который проходит ежегодно во всем мире 29 октября, мы разберем основные вопросы, касающиеся этого заболевания.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Массаж шейно-воротниковой зоны
Шея – одна из самых уязвимых частей тела, которые подвергаются ежедневным нагрузкам. Поэтому массаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется почти всем, и проводить его можно не только в лечебных целях, но и для профилактики. Подробнее про пользу процедуры и цены на массаж шейно-воротниковой зоны в СПб Вы сможете узнать, позвонив в клинику «Семь докторов».