СПБ, 10-я Советская ул. д.4
м. Площадь Восстания
Пн–Пт: 09:00 - 21:00
Сб–Вс: 10:00 - 20:00

Как правильно организовать сон малыша?

Пока малыш спит, его организм работает в особом режиме: обрабатываются и сортируются накопленные за день впечатления, важная информация переходит в долговременную память, органы восстанавливаются, вырабатываются важнейшие гормоны.

Вот несколько основных правил, благодаря которым можно улучшить сон ребёнка:

  •  Соблюдать режим. Для развивающейся нервной системы важна стабильность, в идеале вставать, есть и спать примерно в одно и тоже время.

 

  • Соблюдать время бодрствования. До 6 месяцев жизни ребенка ориентируйтесь на время бодрствования. Например, в 4 месяца ребенок может бодрствовать без усталости 1,5 часа. Если через 1,5 часа не заснул, то происходит поддерживающий выброс кортизола, и вы можете наблюдать, что ребенок не может заснуть, мается и плачет.

!Иногда окно для засыпания у ребенка всего 10 мин. Пропустили — получили проблемы со сном.

 

  •  Соблюдать ритуалы на засыпание и пробуждение: как на ночной, так и на дневной сон.


Примерно в 4 месяца жизни у ребенка происходит регресс сна, а значит с этого возраста ребенок должен спать в темноте для формирования правильных циркадных ритмов и правильной работы мелатонина.

Рекомендация для родителей!  С началом прикорма при избыточном потреблении легких углеводов, сахара, фруктов и молочной продукции может поддерживаться постоянно повышенный уровень кортизола в крови. Это не дает вырабатываться нормальному уровню мелатонина для сна. Если есть нарушения, попробуйте после 17:00 убрать из питания ребенка сладкое, фрукты и молочку на 2-3 недели.

Ну и, конечно, очень важно не беситься перед сном и не использовать гаджеты.

ООО «Технологии здоровья»
Записаться на приём
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.