Рассказывает врач невролог Дайнеко Анастасия Сергеевна
Магний играет важную роль в передаче нервных импульсов и нервно-мышечной проводимости. Он также выполняет защитную функцию против чрезмерного возбуждения, которое может привести к гибели нервных клеток. Из-за этих важных функций в нервной системе магний представляет большой интерес для потенциальной профилактики и лечения неврологических расстройств.
Имеются убедительные данные о роли магния при мигрени и депрессии, а также у магния есть хороший потенциал для лечения хронических болевых состояний, а также часто сопутствующих психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Однако ученые рекомендуют получать магний из пищи, прежде чем полагаться на биодобавки. Продукты, богатые магнием, также содержат клетчатку и другие важные питательные вещества. А биодобавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы можете принимать.
Дефицит магния у здоровых взрослых людей встречается редко, потому что почки могут контролировать его количество, выводимое из организма. Но люди с заболеваниями, которые влияют на усвоение магния, такими как сахарный диабет 2 типа, алкогольная зависимость, болезнь Крона и целиакия, подвержены более высокому риску дефицита магния, также к этому может приводить прием некоторых лекарственных препаратов.
При незначительной нехватке магния, вызванной спецификой питания (диетой) и образом жизни, для его восполнения, достаточно исключить данные факторы, уменьшить психическую, физическую нагрузку и добавить в рацион продукты, содержащие магний. Для подтверждения нехватки магния требуется сдать анализ в лаборатории. Если причина дефицита магния кроется в различного рода заболеваниях, то необходима консультация врача.
Чтобы получить больше магния, нужно добавить в рацион:
- цельнозерновые крупы и макароны
- листовую зелень, капусту
- бобовые (фасоль, соя и т.д.)
- орехи (арахис, миндаль)
- зерновой кофе
Избегайте ультра-обработанных продуктов (подслащенные сахаром напитки, переработанное мяса, картофеля фри, сладости и т.д.).
Записаться на прием: https://7doctors.ru/
