СПБ, 10-я Советская ул. д.4
м. Площадь Восстания

Магний: взгляд невролога

Рассказывает врач невролог Дайнеко Анастасия Сергеевна

Магний играет важную роль в передаче нервных импульсов и нервно-мышечной проводимости. Он также выполняет защитную функцию против чрезмерного возбуждения, которое может привести к гибели нервных клеток. Из-за этих важных функций в нервной системе магний представляет большой интерес для потенциальной профилактики и лечения неврологических расстройств.

Имеются убедительные данные о роли магния при мигрени и депрессии, а также у магния есть хороший потенциал для лечения хронических болевых состояний, а также часто сопутствующих психических расстройств, таких как тревога и депрессия.

Однако ученые рекомендуют получать магний из пищи, прежде чем полагаться на биодобавки. Продукты, богатые магнием, также содержат клетчатку и другие важные питательные вещества. А биодобавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы можете принимать.

Дефицит магния у здоровых взрослых людей встречается редко, потому что почки могут контролировать его количество, выводимое из организма. Но люди с заболеваниями, которые влияют на усвоение магния, такими как сахарный диабет 2 типа, алкогольная зависимость, болезнь Крона и целиакия, подвержены более высокому риску дефицита магния, также к этому может приводить прием некоторых лекарственных препаратов.

При незначительной нехватке магния, вызванной спецификой питания (диетой) и образом жизни, для его восполнения, достаточно исключить данные факторы, уменьшить психическую, физическую нагрузку и добавить в рацион продукты, содержащие магний. Для подтверждения нехватки магния требуется сдать анализ в лаборатории. Если причина дефицита магния кроется в различного рода заболеваниях, то необходима консультация врача.

Чтобы получить больше магния, нужно добавить в рацион:

  • цельнозерновые крупы и макароны
  • листовую зелень, капусту
  • бобовые (фасоль, соя и т.д.)
  • орехи (арахис, миндаль)
  • зерновой кофе

Избегайте ультра-обработанных продуктов (подслащенные сахаром напитки, переработанное мяса, картофеля фри, сладости и т.д.).

Записаться на прием: https://7doctors.ru/

ООО «Технологии здоровья»
Помогла ли вам статья?
1 раз уже помогла
Спасибо за оценку. Как мы можем улучшить статью?