Забота о зрении детей — важный аспект их здоровья и развития. Поэтому наш детский врач-офтальмолог Зоя Евгеньевна подготовил для вас несколько рекомендаций, которые помогут сохранять здоровье глаз вашего ребенка:
Освещение рабочего места:
- Используйте настольную лампу мощностью 60-75 Вт, расположив ее слева для правшей.
- Включайте общий свет в комнате.
- Расстояние между глазами и книгой (или тетрадью) должно быть 35-40 см. Это так называемая дистанция Хармона
Регулярные перерывы:
- Во время выполнения домашних заданий по письму и чтению проводите зрительную работу в течение 25-30 минут, затем делайте перерыв 5-7 минут.
- При длительной работе за компьютером используйте правило «20:20:20»: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, моргайте и смотрите вдаль на 20 футов (примерно 6 метров)
Ограниченное экранное время:
- Просмотр телевизора или работа с компьютером не более 60 минут в день.
- Соблюдайте расстояние до экрана: телевизор — от 3 до 5 метров (диагональ экрана, умноженная на 5), монитор компьютера — 60-100 см, планшеты — 50 см, смартфоны — 30 см.
Ограничения для самых маленьких:
- Детям до 3-х лет запрещено использовать маленькие экраны.
Не читать лежа:
- Это может негативно сказаться на зрении вашего ребенка.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете помочь вашему ребенку поддерживать здоровье его глаз. Заботьтесь о зрении ваших детей каждый день!
