Как успокоиться в тревожной обстановке?

События последних дней не могут не беспокоить порой до паники, растерянности или гнева. Но вышедшие из-под контроля эмоции добавят лишь хаоса и суеты в нашу жизнь, они источник необдуманных решений и конфликтов. Простые приемы помогут Вам управлять своими эмоциями, снижая их деструктивные эффекты:
1. Не замыкайтесь в себе, поговорите с близкими и коллегами о том, что Вас волнует. Скажите о чувствах , которые Вы испытываете и они перестанут копится внутри в форме неопределенного напряжения;
2. Будьте подвижны, больше ходите пешком, поднимитесь по лестнице в хорошем темпе. Мышечная нагрузка снижает и разряжает напряжение;
3. Занятия интеллектуальной работой, творчеством поможет переключить внимание с тревожных мыслей. Если труда сосредоточиться, то можно помыть голову или умыться прохладной водой;
4. Наконец, позаботьтесь о ком -то, помогите своему близкому человеку, поддержите и Вы заметите, что Вам самому стало легче.