Про человека, который спит хорошо и крепко говорят, «спит, как младенец», но не все дети спят одинаково. А одной из распространенных жалоб на приеме невролога является беспокойный сон ребенка.
Разбираемся сегодня с детским сном.
Итак для беспокойного сна у детей выделяют следующие причины:
- Наличие внешних раздражителей (слишком жарко, влажно, светло, шумно)- устраняем раздражители, оцениваем результат.
- Проблемы со здоровьем: повышенное газообразование, заброс содержимого желудка в пищевод, запоры, повышение температуры тела при болезни, заложенность носа, период прорезывания зубов- исключаем соматические проблемы, нормализуем режим питания, исключаем непереносимость отдельных продуктов, оцениваем результат.
- Несоблюдение ритма/режима дня в соответствии с возрастом ребенка (позднее укладывание, перевозбуждение, перегул/недогул). Длительный отход ко сну, ночные пробуждения часто говорят, о нефизиологическом времени отхода ко сну. Идеально укладывать спать, когда появляются признаки сонливости: ребенок становится менее активный, трет глазки, может начать капризничать. Обычно для детей до года эти признаки появляются около 19-20.00- это и есть наиболее оптимальное время отхода ко сну для детей до года. Однако, стоит наблюдать за своим малышом, и отмечать, в какое время все же Вам проще его уложить.
- Подъем ребенка- в 6.00-7.00 считается наиболее оптимальным вариантом для пробуждения. При таком режиме, как правило, родителям удается выстроить адекватный ритм дня, с 2-3 дневными снами. Формируя режим дня ребенка, стоит учитывать, что в возрасте до 1 мес общее количество сна ребенка состовляет16-19 часов, в 4-6 мес: 13-16 часов, к году 12-14 часов в сутки, к двум годам 11-14 часов, к трем годам 11-13 часов в сутки.
- Следующим важным фактором влияющим на сон, являются эмоционально проведенное время бодрствования или недостаточное расслабление перед укладыванием, при этом , чем старше ребенок, тем больше значимость этого фактора. Поэтому родителям рекомендуется следить за эмоциональным состоянием ребенка и особенно в вечернее время отдавать предпочтение спокойным играм и занятиям. Также рекомендуется понаблюдать за малышом и его особенностями, если вечерняя прогулка или ванна оказывает бодрящий эффект, стоит переносить эти мероприятия на более раннее время.
- Также для более гармоничного засыпания с раннего возраста стоит сформировать у ребенка определенные ритуалы на сон: закрыть шторы, включить ночник, надеть одежду для сна, выпить грудного молока или смесь, собрать игрушки- для более старших детей.
Однако стоит отличать ритуалы на сон от непродуктивных ассоциаций: например, укачивание или грудь. Когда маленький ребенок просыпается и плачет, кажется, что может быть удобнее предложить грудь или начать укачивать, но к сожалению, это далеко не всегда то, что нужно ребенку, но при закреплении этого стереотипа ребенок, действительно, начинает просыпаться, чтобы получить грудь или дополнительное укачивание. На самом деле при пробуждении, ребенок в первую очередь хочет удостовериться, что обстановка, в которой он засыпал и проснулся не изменилась. Именно поэтому специалисты по сну настоятельно рекомендуют укладывать ребенка в своей кроватке, не допускать засыпания во время кормления и использовать физиологичные ассоциации на сон: поглаживания, пение, можно применять «белый шум» или другой приятный расслабляющий ребенка звук (шум моря, шум леса).
Подводя итоги, можно сказать, что это базовые рекомендации по детскому сну, но помните, что каждый ребенок индивидуален, и что работает с одними детьми, не всегда работает с другими и самое верное решение это наблюдение за Вашим малышом и Ваше спокойствие и уверенность, в том, что все получится.
Если все же самостоятельно разобраться в проблемах со сном у Вашего ребенка не удается, обращайтесь к детскому неврологу для подробной консультации и разбора Вашей ситуации
